Безопасное употребление алкоголя часть 3

Ограничения на употребление алкоголя при низком уровне риска причинения вреда

Чтобы избежать негативных последствий употребления алкоголя, необходимо следить за количеством выпитого спиртного. На основе исследования ученые ВОЗ определили уровень употребления алкоголя, связанный в среднем с наименьшим риском причинения вреда здоровью. Их стоит знать, потому что они помогут вам оценить вашу текущую привычку питья и принять решение о сокращении потребления алкоголя.

Для мужчин

В случае эпизодического употребления выпивайте за один раз не более 6 стандартных порций (60 г 100% алкоголя), т.е. не более 3 пол-литровых бутылок пива, 3 бокалов вина емкостью 200 мл или 180 мл. мл водки.

Когда пьешь каждый день:

• поддержание не менее 2 дней воздержания (предпочтительно по одному дню) в неделю,
• не более 4 стандартных порций (т.е. 40 г 100% алкоголя) в сутки; 4 порции алкоголя составляют: 2 пол-литра пива, 2 бокала вина емкостью 200 мл или 120 мл водки.В течение недели выпивайте не более 280 г 100% спирта, что эквивалентно примерно 13 пол-литровым бутылкам пива, чуть более 3 бутылкам вина (емкостью 0,75 л) или 0,8 л водки.

Для женщин

В случае эпизодического употребления выпивайте за один раз не более 4 стандартных порций (40 г 100% алкоголя), т.е. не более двух пол-литровых бутылок пива, 2 бокалов вина емкостью 200 мл каждый или 120 мл водки.

Когда пьешь каждый день:

• поддержание по крайней мере двух дней воздержания (предпочтительно по одному дню) в неделю,
• не превышать лимит в 2 стандартные порции (т.е. 20 г 100% алкоголя) в сутки; Две порции алкоголя составляют: 1 пол-литра пива, 1 бокал вина емкостью 200 мл или 60 мл водки.
• В течение недели выпивать не более 140 г 100% спирта, что эквивалентно 7 пол-литровым бутылкам пива, менее 2-х бутылок вина (емкостью 0,75 л) или 420 мл водки (около 0,8 пол-литра). бутылка).

Скрининговый тест АУДИТ

В материалах акции «Тормози вовремя», с которыми можно ознакомиться на сайте Государственного агентства по решению проблем, связанных с алкоголем, включен разработанный ВОЗ тест AUDIT («Проверьте, безопасно ли ваше употребление алкоголя»). Честные ответы на 10 вопросов, описывающих употребление алкоголя за последний год, позволят человеку, прошедшему тест, оценить свою нынешнюю привычку употребления алкоголя с точностью более 90%. Этот тест является скрининговым тестом. Различают употребление алкоголя, связанное с низким риском причинения вреда, рискованное и вредное употребление алкоголя и алкогольную зависимость. Как только вы получите результаты, вы также сможете прочитать практические советы о том, как изменить свой образ употребления алкоголя, если он превысил «безопасные пределы». Людям, чье употребление алкоголя было оценено как зависимость в тесте AUDIT, следует подтвердить этот диагноз, посетив учреждение по лечению алкогольной зависимости. С обновленным списком учреждений можно ознакомиться на сайте Государственного агентства по решению проблем алкоголизма. Все люди, у которых есть сомнения, вопросы или обращаются за советом относительно употребления алкоголя или употребления алкоголя их близкими, могут обратиться в клинику по лечению наркозависимости. А так же могут обратиться в компанию А-Мед которая предоставляет услуги по детоксикации от алкоголизма, пищевого отравления, наркотического отравления . Они помогают не только зависимым от алкоголизма.

Предупреждающие признаки изменения привычек употребления алкоголя

Как еще можно определить, опасно ли употребление алкоголя?

• Увеличивается количество и частота употребления алкоголя.
• Повышается толерантность к алкоголю, т. е. для получения ожидаемого психоактивного эффекта необходимо пить больше, чем раньше.
• Алкогольное опьянение встречается чаще.
• Употребление алкоголя приносит пьющему огромную, явно ощущаемую психологическую пользу.

Роль алкоголя в жизни меняется (он становится лекарством от проблем:

• стресса,
• печали,
• одиночества,
• тревоги,
• бессонницы).

Алкоголь становится все более важным: возрастает концентрация на ситуациях выпивки, ожидание момента, чтобы выпить, празднование ситуации выпивки, появляется тревога при невозможности выпить.

Люди употребляют алкоголь в ситуациях, которые явно требуют воздержания.

Употребление алкоголя становится способом снять неприятные симптомы похмелья (заклинивания).

Возникают трудности с запоминанием того, что произошло накануне, в ситуациях употребления спиртного (палимпсесты, т. е. «обрывки фильмов»).

Употребление алкоголя продолжается, несмотря на все более серьезные негативные последствия для здоровья и общества.

Окружающая среда сигнализирует об обеспокоенности по поводу употребления алкоголя и пытается убедить пьющего ограничить количество и частоту употребления алкоголя.

Рекомендации по воздержанию от алкоголя

Некоторым людям следует вообще отказаться от употребления алкоголя в определенных ситуациях:

• молодые люди — из-за риска серьезных нарушений развития и сопутствующего возникновения других проблемного поведения, таких как употребление наркотиков, насилие, преждевременное и опасное сексуальное поведение, нарушение закона,
• беременные – из-за риска необратимого повреждения плода,
• кормящим матерям – из-за снижения выделения молока и негативного влияния алкоголя на здоровье ребенка,
• больные люди, принимающие лекарства – из-за риска вредного взаимодействия алкоголя и наркотиков и ухудшения здоровья,
• пожилые люди – из-за худшего метаболизма алкоголя, большей концентрации алкоголя в крови, приема многих лекарств, ухудшения интеллектуальных и двигательных навыков,
• люди, находящиеся в ситуациях, потенциально угрожающих травмами, насилием, эксплуатацией, сексуальным насилием, например, занимающиеся различными видами спорта, находящиеся в контакте с токсичными веществами (например,краски, средства защиты растений), пребывание на массовых мероприятиях, где легко может возникнуть агрессивное поведение, в совершенно неизвестных местах, в местах с «плохой репутацией» (некоторые районы городов, некоторые клубы или дискотеки), в ситуациях захвата других людей, принимающих наркотики, в компании незнакомцев,
• люди с низкой толерантностью к алкоголю, которым причиняется вред от любого, даже самого незначительного количества алкоголя,
• зависимые люди, которые из-за клинических симптомов зависимости не могут эффективно контролировать количество и частоту употребления алкоголя,
• любой, кто находится в обстоятельствах, которые юридически запрещают употребление алкоголя (например, на работе, в школе, вождении автомобиля, в общественных местах).

Чтобы избежать проблем, возникающих в результате употребления алкоголя, следует:

• постоянно анализировать и оценивать свой образ употребления алкоголя,
• сознательно контролировать количество, частоту и последствия употребления алкоголя,

Прислушивайтесь к мнению других людей о своем употреблении алкоголя, особенно когда они выражают озабоченность и озабоченность.

• не стоит недооценивать собственный негативный опыт (даже индивидуальный), связанный со злоупотреблением алкоголем и вытекающими отсюда последствиями,
• не затягивайте с обращением к специалисту, если употребление алкоголя начинает иметь серьезные негативные последствия.

Узнайте что такое Детоксикация алкоголизма и чем она помогает .

Медичне перевезення хворих Львів «А-Мед»

romhuk54@gmail.com — для клієнтів

тел: (068)01-77-630, (093)22-77-631, (096)69-02-619