Безпечне вживання алкоголю частина 3

Обмеження на вживання алкоголю за низького рівня ризику заподіяння шкоди

Щоб уникнути негативних наслідків вживання алкоголю, слід слідкувати за кількістю випитого спиртного. На основі дослідження вчені ВООЗ визначили рівень вживання алкоголю, пов’язаний у середньому із найменшим ризиком заподіяння шкоди здоров’ю. Їх варто знати, тому що вони допоможуть вам оцінити вашу поточну звичку пиття та ухвалити рішення про скорочення споживання алкоголю.

Для чоловіків

У разі епізодичного вживання випивайте за раз не більше 6 стандартних порцій (60 г 100% алкоголю), тобто. не більше 3 півлітрових пляшок пива, 3 келихів вина ємністю 200 мл або 180 мл. мл горілки.

Коли п’єш щодня:

• підтримка не менше 2 днів утримання (переважно по одному дню) на тиждень,
• не більше 4 стандартних порцій (тобто 40 г 100% алкоголю) на добу; 4 порції алкоголю складають: 2 півлітра пива, 2 келихи вина ємністю 200 мл або 120 мл горілки. Протягом тижня випивайте не більше 280 г 100% спирту, що еквівалентно приблизно 13 півлітровим пляшкам пива, трохи більше 3 пляшок ємністю 0,75 л) або 0,8 л горілки.

Для жінок

У разі епізодичного вживання випивайте за раз не більше 4 стандартних порцій (40 г 100% алкоголю), тобто. не більше двох півлітрових пляшок пива, 2 келихи вина ємністю 200 мл кожен або 120 мл горілки.

Коли п’єш щодня:

• підтримка принаймні двох днів утримання (переважно по одному дню) на тиждень,
• не перевищувати ліміт у 2 стандартні порції (тобто 20 г 100% алкоголю) на добу; Дві порції алкоголю складають: 1 півлітра пива, 1 келих вина ємністю 200 мл або 60 мл горілки.
• Протягом тижня випивати не більше 140 г 100% спирту, що еквівалентно 7 півлітровим пляшкам пива, менше 2-х пляшок вина (ємністю 0,75 л) або 420 мл горілки (близько 0,8 півлітра) . пляшка).

Скринінговий тест АУДИТ

У матеріалах акції «Гальма вчасно», з якими можна ознайомитися на сайті Державного агентства з вирішення проблем, пов’язаних з алкоголем, включено розроблений ВООЗ тест AUDIT («Перевірте, чи безпечне ваше вживання алкоголю»). Чесні відповіді на 10 питань, що описують вживання алкоголю за останній рік, дозволять людині, яка пройшла тест, оцінити свою звичку вживання алкоголю з точністю більше 90%. Цей тест є тестом скринінгу. Розрізняють вживання алкоголю, пов’язане з низьким ризиком заподіяння шкоди, ризиковане та шкідливе вживання алкоголю та алкогольну залежність. Як тільки ви отримаєте результати, ви зможете прочитати практичні поради про те, як змінити свій спосіб вживання алкоголю, якщо він перевищив «безпечні межі». Людям, чиє вживання алкоголю було оцінено як залежність у тесті AUDIT, слід підтвердити цей діагноз, завітавши до закладу лікування алкогольної залежності.З оновленим списком установ можна ознайомитись на сайті Державного агентства з вирішення проблем алкоголізму. Всі люди, які мають сумніви, запитання або звертаються за порадою щодо вживання алкоголю або вживання алкоголю їх близькими, можуть звернутися до клініки з лікування наркозалежності. А також можуть звернутися до компанії А-Мед, яка надає послуги з детоксикації від алкоголізму, харчового отруєння, наркотичного отруєння . Вони допомагають не лише залежним від алкоголізму.

Запобіжні ознаки зміни навичок вживання алкоголю

Як ще можна визначити, чи небезпечне вживання алкоголю?

• Збільшується кількість та частота вживання алкоголю.
• Підвищується толерантність до алкоголю, тобто для отримання очікуваного психоактивного ефекту необхідно пити більше, ніж раніше.
• Алкогольне сп’яніння зустрічається частіше.
• Вживання алкоголю приносить величезну, що явно відчувається психологічну користь.

Роль алкоголю в житті змінюється (він стає ліками від проблем:

• стрес,
• печалі,
• самотності,
• тривоги,
• безсоння).

Алкоголь стає все більш важливим: зростає концентрація на ситуаціях випивки, очікування моменту, щоб випити, святкування ситуації випивки, з’являється тривога за неможливості випити.

Люди вживають алкоголь у ситуаціях, які явно вимагають помірності.

Вживання алкоголю стає способом зняти неприємні симптоми похмілля (заклинювання).

Виникають труднощі із запам’ятовуванням того, що сталося напередодні, у ситуаціях вживання спиртного (палімпсести, тобто «уривки фільмів»).

Вживання алкоголю продовжується, незважаючи на все більш серйозні негативні наслідки для здоров’я та суспільства.

Довкілля сигналізує про занепокоєння з приводу вживання алкоголю і намагається переконати п’є обмежити кількість і частоту вживання алкоголю.

Рекомендації щодо утримання від алкоголю

Деяким людям слід взагалі відмовитися від вживання алкоголю у певних ситуаціях:

• молоді люди – через ризик серйозних порушень розвитку та супутнього виникнення інших проблемної поведінки, таких як вживання наркотиків, насильство, передчасна та небезпечна сексуальна поведінка, порушення закону,
• вагітні – через ризик незворотного пошкодження плода,
• матерям-годувальницям – через зниження виділення молока та негативний вплив алкоголю на здоров’я дитини,
• хворі люди, які приймають ліки – через ризик шкідливої ​​взаємодії алкоголю та наркотиків та погіршення здоров’я,
• літні люди – через гірший метаболізм алкоголю, більшу концентрацію алкоголю в крові, прийом багатьох ліків, погіршення інтелектуальних та рухових навичок,
• люди, які перебувають у ситуаціях, які потенційно загрожують травмами, насильством, експлуатацією, сексуальним насильством, наприклад, що займаються різними видами спорту, перебувають у контакті з токсичними речовинами (наприклад, фарби, засоби захисту рослин), перебування на масових заходах, де легко може виникнути агресивна поведінка, у зовсім невідомих місцях, у місцях із «поганою репутацією» (деякі райони міст, деякі клуби чи дискотеки), у ситуаціях захоплення інших людей, які приймають наркотики, у компанії незнайомців,
• люди з низькою толерантністю до алкоголю, яким завдається шкоди від будь-якої, навіть найменшої кількості алкоголю,
• залежні люди, які через клінічні симптоми залежності не можуть ефективно контролювати кількість та частоту вживання алкоголю,
• будь-який, хто перебуває в обставинах, які юридично забороняють вживання алкоголю (наприклад, на роботі, у школі, керуванні автомобілем, у громадських місцях).

Щоб уникнути проблем, що виникають внаслідок вживання алкоголю, слід:

• постійно аналізувати та оцінювати свій спосіб вживання алкоголю,
• свідомо контролювати кількість, частоту та наслідки вживання алкоголю,

Прислухайтеся до думки інших людей про своє вживання алкоголю, особливо коли вони висловлюють занепокоєння та стурбованість.

• не варто недооцінювати власний негативний досвід (навіть індивідуальний), пов’язаний зі зловживанням алкоголем та наслідками, що випливають звідси,
• не затягуйте із зверненням до фахівця, якщо вживання алкоголю починає мати серйозні негативні наслідки.

Дізнайтеся що таке Детоксикація алкоголізму і чим вона допомагає.

Медичне перевезення хворих Львів «А-Мед»

romhuk54@gmail.com – для клієнтів

тел: (068)01-77-630, (093)22-77-631, (096)69-02-619